梦境与睡眠知识（睡眠梦境期）

梦境主要发生在快速眼动睡眠阶段，但也可能出现在非快速眼动睡眠的浅睡阶段。具体来说：

1.快速眼动睡眠：

（1）最主要的梦境阶段：绝大多数生动、情节性强、像故事一样的梦都发生在这个阶段。

（2）特征：眼球快速转动、大脑活动非常活跃（接近清醒状态）、呼吸和心率不规则、身体肌肉暂时性麻痹（防止我们把梦演出来）。

（3）梦境特点：通常具有叙事性、情感强烈（尤其是恐惧、焦虑、喜悦等）、视觉形象丰富、情节离奇甚至荒诞。醒来后最容易回忆起的梦通常来自这个阶段。

（4）比例：大约80%从这个阶段被唤醒的人报告在做梦。

2.非快速眼动睡眠：

（1）浅睡阶段：主要在N1（入睡期）和N2（浅睡期）阶段也可能出现梦境，但这些梦与REM阶段的梦有显著不同。

（2）梦境特点：

N1（入睡期）：梦境更像是碎片化的思维、图像或感觉，缺乏连贯的情节。可能包括身体坠落感、突然的抽动（入睡抽动）或听到有人叫自己名字等幻觉。

N2（浅睡期）：梦境可能更连贯一些，但通常比较平淡、现实、思维导向（比如思考白天的问题），缺乏REM梦那种强烈的情感和离奇的情节。醒来后较难回忆。

N3（深睡阶段）：在N3（深睡期/慢波睡眠）阶段，梦境报告非常罕见。即使有，通常也是非常模糊、碎片化、缺乏细节的感觉或图像，几乎无法回忆。这个阶段主要是身体修复和生长。

★总结：

1.最生动、最容易记住的梦：发生在快速眼动睡眠阶段。

2.也可能做梦但较平淡、碎片化：发生在非快速眼动睡眠的浅睡阶段（N1和N2）。

3.极少做梦：发生在非快速眼动睡眠的深睡阶段（N3）。

因此，当你醒来记得一个情节丰富、情感强烈的梦时，它极有可能发生在你睡眠周期中的某个快速眼动阶段。